⚠️ Опасность: сменить привычку засыпания непросто, это не получится за один раз. Важно не расстраиваться, если нет моментального эффекта, и не отказываться от разгрузки вовсе.
Случается такое, что внимания совершенно нет, и короткая память сбоит. Думаешь мысль, а пока переключаешься между приложениями — забыл. Даже простейшие вещи. Получаешь неспособность думать целый день или запомнить хотя бы три штуки за раз.
Чтобы такого не случалось, во-первых стоит начать высыпаться. Во-вторых стоит освобождать мозг перед сном от развлечений, новостей, чатиков. Лучше всего придумать себе ритуал отхода ко сну: почистить зубы, выпить водички, проветрить комнату, снять покрывало с постели и лечь в удобную позу.
Недостаточно дать отдых только телу. Нужно дать выдохнуть и мозгу.