⚠️ Опасность: пару раз пропустить зал не страшно, страшно забросить и обнаружить себя в плохом состоянии со старческими болезнями.
Если мало двигаешься, заплываешь жиром, появляется одышка, геморрой в раннем возрасте. Мигрени и плохое настроение. От плохого питания начинает сбоить поджелудочная, сам желудок начинает отказывать, вздуваться и колоть.
Есть простой выход — самые обычные физические упражнения, как на физкультуре в школе. Они дают гормон радости сразу и предупреждают «преждевременное старение». Уже не ходишь угрюмым.
Мозгу нужно хорошее кровообращение. Разгоняя кровь физкультурой, передаёшь больше кислорода и лучше думаешь.
Вводить физкультуру лучше ненасильственно: каждый день куда-то ходить. Сходи в парк за мороженым летом — такой вот ритуал. Или в кофейню пешком зимой.
Когда вырастешь, переходи на более сложные упражнения. Неплохо, если в 5 минутах от дома будет зал.